Zeven kleine momenten van aandacht, op jouw tempo. Met 7 dagen mindful oefen je elke dag ongeveer 2–5 minuten met kijken, luisteren, bewegen en vriendelijk terugkeren wanneer je afdwaalt. Voor volwassenen vanaf 18 jaar.

Wat ontvang je?

• Een miniwerkboek van 10 pagina’s in kleur en als printversie. Beide PDF’s bevatten dezelfde zeven oefeningen, voorbeelden, reflectievragen en terugblik.
• Een digitale HTML-invulversie met 17 antwoordvelden. Bewaar en laad je antwoorden handmatig als JSON-bestand; er is geen automatische opslag. De PDF’s zijn niet digitaal invulbaar.
• Begin-hier.txt en een afzonderlijke uitgebreide gebruikslicentie van 3 pagina’s.

Digitale download · zelf printen

Je ontvangt één ZIP-bestand (editie 0.3). Pak dit eerst uit en open daarna de bestanden. Er wordt geen fysiek boek verzonden. De afbeeldingen tonen een voorbeeld van zelf geprint materiaal.

Gebruik op jouw manier

Kies een passend moment en houd je ogen open als dat prettiger is. Korter oefenen, pauzeren of overslaan mag. Het materiaal biedt algemene aandachtsoefeningen en vervangt geen persoonlijke beoordeling of behandeling.

Licentie

Voor persoonlijk gebruik door volwassenen binnen één huishouden. Je mag bestanden op eigen apparaten bewaren, een reservekopie maken en voor je huishouden printen. Doorsturen, doorverkopen, openbaar uploaden of uitdelen in een praktijk, school of groep valt hier niet onder. De volledige licentie zit in het pakket.

M-V11 is een zelfstandig mini-product dat thematisch aansluit bij V10 FF Mindful. Het volledige V10-werkboek is niet inbegrepen.