Een praktisch werkboek om een vrijwillige taproutine bij milde dagelijkse spanning te verkennen. Voor volwassenen vanaf 18 jaar, met heldere uitleg, herkenbare voorbeelden en ruimte voor eigen antwoorden.

Wat ontvang je?

52 werkboekpagina’s met 31 oefenonderdelen: één startoefening, twaalf vaardigheidsoefeningen, twaalf thematische scripts en zes verdiepingen. Acht gekoppelde vervolgbladen bieden extra antwoordruimte.

Inclusief Punten-en-scripts (14 pagina’s), Werkbladen (6 pagina’s), Persoonlijk-plan (6 pagina’s) en Kaarten (6 pagina’s met negen reminderkaarten). Deze losse materialen hernemen bestaande inhoud en zijn geen extra unieke oefeningen.

De vijf materiaalonderdelen ontvang je in kleur, printvriendelijk en invulbaar. Het ZIP-pakket bevat 17 PDF’s, een schaalbare HTML-lees-en-invulversie en Begin-hier. Ook inbegrepen: de gebruikswijzer en uitgebreide gebruikslicentie. Geen gedrukt boek, audio of video.

Zo gebruik je het

Download en pak de ZIP uit. Open invulbare PDF’s in een geschikte formulierapp. De HTML-versie opent lokaal in je browser en laat je antwoorden bewust als eigen kopie downloaden of als tekst exporteren. Controleer na bewaren en heropenen of je antwoorden aanwezig zijn. Tekenen kan op papier of met annotaties in je eigen app.

Voor wie en met welke grenzen?

Vrijwillige complementaire zelfhulp bij milde alledaagse spanning. Geen diagnose, behandeling of zelfstandige traumaverwerking. Een lagere spanningsscore is geen doel of garantie. Stop bij pijn, duizeligheid, meer spanning, paniek, herbeleving of afwezigheid. Bespreek aanhoudende of beperkende klachten met huisarts of behandelaar.

Gebruik en licentie

Persoonlijk gebruik binnen één huishouden. Voor professioneel, groeps- of organisatiegebruik zijn vooraf concrete schriftelijke afspraken nodig. De uitgebreide licentie zit in het pakket en wordt ook afzonderlijk geleverd.

Digitale levering: na aankoop ontvang je per e-mail een downloadlink. De link blijft 30 dagen na aankoop actief. Bewaar je bestanden op je eigen apparaat.