Wil je beter begrijpen hoe je ademt en wat je merkt bij spanning? ff ademen is een digitaal werkboek voor volwassenen met heldere uitleg, reflectievragen en oefeningen. Je onderzoekt jouw ervaringen en ontdekt welke oefening bij je past, zonder je ademhaling te forceren.

Past dit bij jou?

Voor volwassenen die bewuster willen stilstaan bij hun ademhaling en spanning. Je kunt zelfstandig werken of vragen en ervaringen bespreken met een begeleider.

Wat ontvang je?

• Een werkboek van 64 pagina’s, in een printversie én een digitaal invulbare versie.

• Werkbladen om je eigen ervaringen te onderzoeken.

• Kaarten en een persoonlijk plan.

• Een gebruikswijzer, HTML-leesversie en gebruikslicentie.

Zo gebruik je het

Begin met één vraag of oefening. Kies wat prettig en passend voelt; je kunt opdrachten overslaan of met een begeleider bespreken. Je hoeft het werkboek niet in één keer af te maken.

De zeven stappen helpen je op weg: ff Stilstaan → Opmerken → Begrijpen → Ruimte maken → Kiezen → Doen → Terugkijken.

Je ontvangt digitale bestanden

Na aankoop ontvang je een e-mail met de downloadlink voor het complete ZIP-pakket. Download en bewaar het binnen 30 dagen. Pak het ZIP-bestand uit om de inhoud te openen. Je ontvangt geen gedrukt boek; de afbeeldingen zijn een presentatie van het pakket.

Goed om te weten

Dit pakket biedt uitleg, reflectievragen en oefeningen. Het stelt geen diagnose en vervangt geen professionele begeleiding of behandeling. Gebruik de bestanden volgens de bijgevoegde licentie.