Soms merk je pas dat je over je grenzen bent gegaan wanneer je hoofd vol zit of je sneller geïrriteerd raakt. Even stilstaan bij wat je voelt kan een vertrekpunt zijn om te onderzoeken wat er speelt.
Begin met opmerken
Je hoeft niet meteen een oplossing te vinden. Kies een rustig moment en stel jezelf één van deze vragen:
- Wat voel ik op dit moment?
- Wat heeft dit gevoel mij te vertellen?
- Wat heb ik nu nodig?
Een paar woorden is genoeg. Weet je het nog niet? Dat mag je ook opschrijven. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met: “Ik merk dat ik … voel.”
Geef je eigen antwoord ruimte
Een gevoel hoeft niet meteen weg en je hoeft het niet perfect te verklaren. Misschien merk je onrust, verdriet of vermoeidheid. Kijk nieuwsgierig naar jouw ervaring en kies een kleine stap die bij dit moment past.
Zelf of samen ontdekken
Werk je met een kind of jongere? Laat die kiezen tussen tekenen, vertellen of schrijven. Vraag: “Wil je dat ik luister of even meedenk?” Er hoeft geen goed of fout antwoord te zijn.
Een passend vertrekpunt
K1 FF Voelen ondersteunt het verkennen van gevoelens. Voor volwassenen zijn er digitale pakketten rond stress, ademhaling, angst en slaap. Bekijk de keuzehulp
om te ontdekken wat bij jouw situatie past.
Wil je liever samen met iemand stilstaan bij jouw vraag? Bekijk de mogelijkheden voor persoonlijke begeleiding. De werkboeken ondersteunen reflectie en oefenen; ze vervangen geen persoonlijke begeleiding of behandeling.
